ランニング始めたいけど、どんなシューズを選べばいいのか？
ランニングシューズは走りやすさやケガ予防に直結するので、
選び方がとても大事です。大きく分けて「自分の足に合うか」と
「走る目的に合うか」がポイントになります。
どういうところを、どのくらいのペースで走るかによって、
選ぶべきスニーカーは変わってきます。
1. 足に合っているか
- サイズ
つま先に1cmほど余裕があるのが理想。長時間走ると足がむくむため、ジャストすぎると爪や指を痛めます。 - 幅（ワイズ）
日本人は足幅が広めの人が多いので、2Eや4Eなどワイドモデルもチェック。 - アーチの形
偏平足やハイアーチだとクッションやサポートが合うかどうかで疲れやすさが変わります。
2. 走る目的に合わせる
- 初心者・ジョギング用
クッション性が高く、安定感のあるモデル。膝や足首への負担が少ない。 - スピード重視（マラソンやインターバル練習）
軽量で反発性が強いモデル
（上級者向けのカーボンプレート入りもあり）。 - 普段使い＋ランニング
耐久性があり、歩きやすいデイリーモデル。
レモンちゃん
ランニング用のシューズって軽くて、履きやすいので
ついつい普段も使ってしまうんです😀
3. 実際に試してみる
- 専門店で足型計測や試し履きがおすすめ
（自分に合う靴をまずは専門店で相談してみるのも良いですね） - トレッドミルで数分走らせてもらえる店舗もあります
- ブランドやモデルで履き心地が大きく違うので、「人気モデル＝自分に合う」とは限りません
4. よくある人気タイプ
- クッション重視 → ASICS NOVABLAST 5、NIKE ボメロ、HOKA Clifton
- 万能型（初心者〜中級者向け） → ASICS NOVABLAST、NIKE ペガサス 41、 NIKEズーム フライ 6、
New Balance FuelCell、New Balance1080 - スピード型 → NIKEヴェイパーフライ 4、ASICS METASPEED EDGE TOKYO
まとめ
👉 ランニングシューズ選びは
- 足に合う（サイズ・幅・アーチ）
- 目的に合う（ジョグか、スピードか、長距離か）
- 店で試す
- 履いていてテンションの上がるもの
（やはり、色、見た目好きなものを選ぶのは大事ですよね）
これを守れば失敗が少ないです。
マラソン大会を予定している場合は、最低でも1ヵ月前から履いて走るのに慣れておくと良いでしょう。
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