ランニング中や前後に「何を飲むか」でパフォーマンスも回復も変わります。それぞれに最適な、ドリンクを見ていきましょう。🏃‍♀️ ランニング前水：軽くコップ1杯（200ml程度）でOKスポーツドリンク（薄め）：夏場や汗をかきやすい人は少し補給エ...

ランニングの消費カロリーは 体重 × 距離 ≒ 消費カロリー(kcal) が基本の目安です。（時速8〜10kmくらいのジョギング想定）🏃‍♀️ 体重別・1kmあたりの消費カロリー目安50kg → 約 50 kcal60kg → 約 60 k...

平和島周辺は、公園や運河など自然豊かで気持ちよくランニングができるコースがたくさんあります。1. 平和島公園（外周・内周コース）平和島駅から徒歩約15分。外周・内周それぞれコースが整備されており、周囲にキャンプ場や野球場などの緑地も広がって...

蒲田エリアでは、多摩川沿いを走るコースや、平和の森公園・大森ふるさとの浜辺公園を巡るコースと、年間を通して魅力的なランニングコースがあります。また、黒湯の天然温泉を備えた銭湯が豊富にあります！ランニングステーションとして使用できる、サウナあ...