走って、ととのって

① 二子玉川〜多摩川大橋（約10km往復）スタート：二子玉川駅近くの河川敷ポイント：ランナーが多く安心多摩川沿いで景色が開けて気持ちいいトイレ・水道も整備されていて走りやすい休日ランナーに人気の定番コースレモンちゃん東急電鉄Q SKIP限定...

ランニング中や前後に「何を飲むか」でパフォーマンスも回復も変わります。それぞれに最適な、ドリンクを見ていきましょう。🏃‍♀️ ランニング前水：軽くコップ1杯（200ml程度）でOKスポーツドリンク（薄め）：夏場や汗をかきやすい人は少し補給エ...

ランニングの消費カロリーは 体重 × 距離 ≒ 消費カロリー(kcal) が基本の目安です。（時速8〜10kmくらいのジョギング想定）🏃‍♀️ 体重別・1kmあたりの消費カロリー目安50kg → 約 50 kcal60kg → 約 60 k...

平和島周辺は、公園や運河など自然豊かで気持ちよくランニングができるコースがたくさんあります。1. 平和島公園（外周・内周コース）平和島駅から徒歩約15分。外周・内周それぞれコースが整備されており、周囲にキャンプ場や野球場などの緑地も広がって...

蒲田エリアでは、多摩川沿いを走るコースや、平和の森公園・大森ふるさとの浜辺公園を巡るコースと、年間を通して魅力的なランニングコースがあります。また、黒湯の天然温泉を備えた銭湯が豊富にあります！ランニングステーションとして使用できる、サウナあ...

皇居ラン後にサウナやお風呂でリフレッシュしたい方向けに、ランステとしても使えるサウナあり施設をピックアップしました。サウナがおすすめランステととけん（日本橋浜町）ラン＋サウナ＋バーを融合させた新しいスタイルのランステランステのみ：880円サ...

1. ウェア・服装ランニングシューズ：足に合ったクッション性のあるシューズランニングウェア：吸湿速乾素材のTシャツ・ショートパンツやタイツアウター（季節による）：ウィンドブレーカー、防寒ジャケット2. 小物・アクセサリーキャップやサンバイザ...

夜ランは涼しくて気持ちいいし、日中より人も少なく走りやすいメリットがある一方で、女性にとっては注意点もあります。メリット昼より涼しく、走りやすい仕事や学校のあとにリフレッシュできる夜景や静かな街並みを楽しめるデメリット・注意点安全面：暗い道...

ランニングが好きな人ってサウナも好き。まさにそういう人、多いですね！ランニング好きとサウナ好きが重なる理由はいくつかあって共通点「ととのう」感覚が似ているランニング後の爽快感と、サウナ・水風呂・外気浴で得られる心身のリフレッシュ感は近いもの...

ランニング中の水分補給はどうする？どのくらい？