ランニングしていると、「疲れやすい」「筋肉が回復しない」って悩みありませんか？実は、毎日の食卓に納豆を取り入れるだけで、ランナーの体がぐっと強く、回復もスムーズになります✨🫘1. タンパク質で「走れる筋肉」をサポート納豆1パック（約50g）...

食べたい・・・けど・・・食べちゃった事で罪悪感・・・そんな時はしっかり食べた分だけ走ればOK！「ケーキ食べたけど、これって何キロ走ればチャラになるの？」今回は、“食べた分だけ走るとどのくらい？”をわかりやすくまとめてみました！“食べても動け...

デートでアクティブにランニングを楽しみたい！けどその後、シャワーは必須ですよね？そこで都内でおすすめのランニングデートコースを紹介します。ランニングコースは勿論、その後の食事やデートに最適なコースをピックアップいたしました。🌸 ① 皇居ラン...

寒い日のランニングを快適にするコツとおすすめウェア空気が冷たくなってくると、「今日はちょっと寒いしやめようかな…」なんて思いがち。でも、実は冬ランこそ“美ボディづくり”のチャンスなんです。🧊 寒い日のランニングのメリット① 脂肪が燃えやすい...

今日は大田区・雑色にある人気銭湯「COCOFUROたかの湯」から出発できるランニングコースをご紹介します。とにかくハードなサウナで走って、ととのって！最高の“汗活”にぴったりの場所です。蒲田駅周辺のおすすめランステサウナ情報はこちらから🚿 ...

最近SNSでもよく見かける？キーワード「汗活（あせかつ）」。ランニングやサウナ、ホットヨガなどで“意識的に汗をかく”ことで、体の中から整える新しいライフスタイルとして人気が高まっています。やっぱり汗をかくと気持ちが良い。「なんとなくスッキリ...

仕事に家事に、やることが多すぎる毎日。それでも「健康的に引き締めたい」「ストレスをリセットしたい」と思うとき、ジムに通う時間もお金もなかなか取れないですよね。そんな忙しい女性にこそおすすめなのが、ランニング。実はこれ、運動の中でもコスパもタ...

「せっかく走るなら、ちゃんと痩せたい！」これはランニング女子の永遠の願いですよね。でも実は、“ただ走るだけ”ではもったいないんです。一番大事なのは、 速さより“脂肪を燃やす”ことを意識！💓1️⃣ 「脂肪が燃えるペース」で走る脂肪がエネルギー...

体重50kgの女性が1時間運動した場合の一般的な「消費カロリーランキング」を高い順にまとめました。ランニングの消費カロリーについて詳しく説明しています。ランニングのカロリー消費は？ランニングだけに限らず、自分に合ったスポーツで、楽しみながら...

🌉東京ゲートブリッジランー絶景の海風ランコースを走ろう！東京のベイエリアで人気のランニングスポットといえば、やっぱり 東京ゲートブリッジ。そのダイナミックな姿から「恐竜橋」とも呼ばれるこの橋は、海と空の間を走るような感覚が味わえる片道1.6...