夜ランは涼しくて気持ちいいし、日中より人も少ない、
時間を気にせず走ることができるなど、
走りやすいメリットがある一方で、女性にとってはもちろん注意点もあります。
メリット
- 昼より涼しく、走りやすい
- 仕事や学校のあとにリフレッシュできる
- 夜景や静かな街並みを楽しめる
デメリット・注意点
- 安全面：暗い道や人通りの少ない場所は危険（不審者や事故リスク）
- 視認性：車や自転車から見えにくい
- 生活リズム：寝る直前に走ると交感神経が優位になり、寝つきが悪くなることも
レモンちゃん
まさに、これ
安全面をできるだけ考慮したいところですね
安全に楽しむ工夫
- 人通りや街灯のある道を選ぶ
- 反射材やライトを身につける
- 音楽を聴く場合も片耳だけ or 音量小さめ
- 誰かと一緒に走る、ランステ周辺などランナーが多い場所を選ぶ
- 遅い時間になりすぎない
- スマホの防犯用機能を確認！
（ブザーを鳴らしたり、緊急電話などしっかりと確認しておきましょう） - ウェアはなるべく目立つ明るい色のものを選んだ方がよいでしょう
レモンちゃん
ランステや、人通りの多いところまでは
自転車や、車を使ったり、
ある程度力がつくまではマシンを使うのもありですね
夜ランは気持ちよさとリスクが両方あるので、
「安全対策をしっかりした上で楽しむ」のが大切ですね✨
夜ランおすすめのグッズ
夜のランニングには欠かせないライト集めてみました
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