ランニングを始める

ランニング中や前後に「何を飲むか」でパフォーマンスも回復も変わります。それぞれに最適な、ドリンクを見ていきましょう。🏃‍♀️ ランニング前水：軽くコップ1杯（200ml程度）でOKスポーツドリンク（薄め）：夏場や汗をかきやすい人は少し補給エ...

ランニングの消費カロリーは 体重 × 距離 ≒ 消費カロリー(kcal) が基本の目安です。（時速8〜10kmくらいのジョギング想定）🏃‍♀️ 体重別・1kmあたりの消費カロリー目安50kg → 約 50 kcal60kg → 約 60 k...

1. ウェア・服装ランニングシューズ：足に合ったクッション性のあるシューズランニングウェア：吸湿速乾素材のTシャツ・ショートパンツやタイツアウター（季節による）：ウィンドブレーカー、防寒ジャケット2. 小物・アクセサリーキャップやサンバイザ...

夜ランは涼しくて気持ちいいし、日中より人も少なく走りやすいメリットがある一方で、女性にとっては注意点もあります。メリット昼より涼しく、走りやすい仕事や学校のあとにリフレッシュできる夜景や静かな街並みを楽しめるデメリット・注意点安全面：暗い道...

ランニング中の水分補給はどうする？どのくらい？

忙しい毎日の中で、なかなか作れないランニング時間をどうやって作っていく？

ランニングって一体何から始めたらいいの？