ランニングを始める

納豆がランナーに限らず、栄養が豊富なのは皆さんもご存じの通り。そんな納豆がランナーにとってはさらに役立つ栄養満点な優れものなんです。ランニングしていると、「疲れやすい」「筋肉が回復しない」って悩みありませんか？実は、毎日の食卓に納豆を取り入...

食べたい・・・けど・・・食べちゃった事で罪悪感・・・そんな時はしっかり食べた分だけ走ればOK！「ケーキ食べたけど、これって何キロ走ればチャラになるの？」今回は、“食べた分だけ走るとどのくらい？”をわかりやすくまとめてみました！“食べても動け...

寒い日のランニングを快適にするコツとおすすめウェア空気が冷たくなってくると、「今日はちょっと寒いしやめようかな…」なんて思いがち。でも、実は冬ランこそ“美ボディづくり”のチャンスなんです。🧊 寒い日のランニングのメリット① 脂肪が燃えやすい...

最近SNSでもよく見かける？キーワード「汗活（あせかつ）」。ランニングやサウナ、ホットヨガなどで“意識的に汗をかく”ことで、体の中から整える新しいライフスタイルとして人気が高まっています。やっぱり汗をかくと気持ちが良い。「なんとなくスッキリ...

仕事に家事に、やることが多すぎる毎日。それでも「健康的に引き締めたい」「ストレスをリセットしたい」と思うとき、ジムに通う時間もお金もなかなか取れないですよね。そんな忙しい女性にこそおすすめなのが、ランニング。実はこれ、運動の中でもコスパもタ...

「せっかく走るなら、ちゃんと痩せたい！」これはランニング女子の永遠の願いですよね。でも実は、“ただ走るだけ”ではもったいないんです。一番大事なのは、 速さより“脂肪を燃やす”ことを意識！💓1️⃣ 「脂肪が燃えるペース」で走る脂肪がエネルギー...

体重50kgの女性が1時間運動した場合の一般的な「消費カロリーランキング」を高い順にまとめました。ランニングの消費カロリーについて詳しく説明しています。ランニングのカロリー消費は？ランニングだけに限らず、自分に合ったスポーツで、楽しみながら...

ランニング始めたいけど、どんなシューズを選べばいいのか？ランニングシューズは走りやすさやケガ予防に直結するので、選び方がとても大事です。大きく分けて「自分の足に合うか」と「走る目的に合うか」がポイントになります。1. 足に合っているかサイズ...

食事後に血糖値が急激に上がったり、慢性的に血糖値が高い状態が「高血糖」。放っておくと動脈硬化や糖尿病のリスクにも。特に女子の場合、肥満でなくとも食後の高血糖に悩まされている体質の方も。ランニングをすることでそんな高血糖の改善が期待できるんで...

「ひとりで走るのと、誰かと一緒に走るの、どっちがいいんだろう？」実はどちらにもそれぞれの魅力があり、目的や気分によって選ぶのがおすすめです。それぞれに合ったランニングスタイルを見ていきましょう。👤 ひとりラン自分のペースで走れる気分転換や瞑...