ランニング始めたいけど、どんなシューズを選べばいいのか？ランニングシューズは走りやすさやケガ予防に直結するので、選び方がとても大事です。大きく分けて「自分の足に合うか」と「走る目的に合うか」がポイントになります。1. 足に合っているかサイズ...

食事後に血糖値が急激に上がったり、慢性的に血糖値が高い状態が「高血糖」。放っておくと動脈硬化や糖尿病のリスクにも。特に女子の場合、肥満でなくとも食後の高血糖に悩まされている体質の方も。ランニングをすることでそんな高血糖の改善が期待できるんで...

「ひとりで走るのと、誰かと一緒に走るの、どっちがいいんだろう？」実はどちらにもそれぞれの魅力があり、目的や気分によって選ぶのがおすすめです。それぞれに合ったランニングスタイルを見ていきましょう。👤 ひとりラン自分のペースで走れる気分転換や瞑...

今回は、目黒・武蔵小山エリアのおすすめランニングルートをご紹介します。「林試の森公園から清水湯へ」。緑の中を走り、最後は温泉で汗を流せる、ランナーにとって最高のご褒美ルートです。林試の森公園でのスタート林試の森公園は、大きな木々に囲まれた静...

東京の景色を満喫できる特別なランニング「レインボーブリッジラン」を紹介します。普段は車やゆりかもめで渡ることが多いレインボーブリッジですが、実は歩道が整備されていて、ランニングも楽しめるんです。レインボーブリッジランの魅力北ルート南ルート東...

ランニング後にサウナに入ると「心身のリカバリー」にとても良い効果があります。医学的な視点とランナー視点をまとめてみました。🏃‍♀️ ランニング後にサウナへ入る効果① 疲労回復・血流促進ランニングで溜まった乳酸や代謝物を血流が流しやすくなる温...

ランニング中の「汗対策」は快適さだけじゃなく、目に入ってしまったり、体調管理（脱水・冷え）にも直結します。しっかりとまとめてみました。1. 服装の工夫吸汗速乾ウェア（ポリエステル・機能性素材）を選ぶコットンはNG → 汗を吸って乾かず、体を...

公園や、街中をランニング中って、カラスに遭遇してしまう事って多いですよね。ほとんどの場合攻撃してくることはありませんが、繁殖期（3〜7月頃）は巣を守るために威嚇してくることがあります。レモンちゃんとにかくカラスのそばを通るときって緊張してし...